Дієтолог поділилася методом, як їсти досхочу і не набирати вагу

Індійський дієтолог Ненсі Дехра поділилася простою порадою для охочих схуднути, яка дозволяє їсти досхочу. Про це повідомило видання The Indian Express.

Зазначається, що в спробі схуднути багато людей пропускають прийоми їжі і обмежують себе в окремих продуктах, проте, на думку експертів, цей шлях не є ефективним і може привести до проблем зі здоров’ям.

Замість дієти Дехра пропонує практикувати контроль порцій. Вона радить дві третини тарілки заповнювати їжею, багатою білком, овочами і салатом, а решту – “улюбленими вуглеводами”.

Починати прийом їжі потрібно саме з овочів і білків, які добре насичують, а потім переходити до калорійної їжі, під яку відведено останню третину тарілки.

Скріншот: instagram.com/nancy_dehra

За такого методу людина перестає об’їдатися і непомітно для себе знижує загальну калорійність порції.

“Цей метод не потребує особливих зусиль, зручний і забезпечує різноманітність”, – заявила Дехра.

Вона пояснила, що більшість людей, як правило, спочатку їдять страви, багаті вуглеводами, швидко насичуються і недоотримують білків і жирів.

Нагадаємо, раніше новозеландський фітнес-тренер Анджулі Мак розвіяла популярні міфи про схуднення.

Вчені назвали щоденну норму споживання овочів і фруктів


Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Джерело: https://ua.korrespondent.net/lifestyle/health/4386911-diietoloh-podilylasia-metodom-yak-yisty-doskhochu-i-ne-nabyraty-vahu